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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

中國時報【葉士弘╱台北報導】

二度殺進HBL男子組16強預賽的東泰高中，今面對實力明顯落差的上屆8強基隆商工，憑藉陳奕綸全場砍進8個三分球、進帳26分領軍，以86比51拿下關鍵一勝，不但是隊史在預賽首勝，更一舉晉級12強，改寫隊史參賽紀錄。

「我終於可以回高雄了！」東泰教練高丁國柱曾在102學年度率領屏東高中打下第2名，當時締造「屏中五虎」奇蹟，他隨後轉戰東泰執教，直到本屆才率軍二度挑戰16強預賽，順利擊敗基商，也確定拿下12強高雄賽門票，對他意義非凡，因他來自南部，3年東泰執教生涯終於實現12強目標，完成南部親友期待。

儘管基商本屆實力中落，但東泰也承擔必勝壓力，「我清晨6點才睡著，是緊張也是興奮吧。」高丁國柱感性強調， 第3次帶領東泰挑戰12強門票，終於完成目標，「當初北上執教，就是希望證明自己當年帶領屏中拿下亞軍不是僥倖，想挑戰自己能不能從頭建立一支強隊，我等這一刻很久了。」

高丁國柱強調，東泰球員身材較差，經驗也不若強隊豐富，但這批球員有不錯韌性，他說：「這批孩子都是第一次打16強預賽，但兩場比賽下來，表現都不像資格賽上來的球員，心態不錯，拿下這一勝相信會獲得更多信心。」

東泰拿下攸關晉級的關鍵勝利，但高丁國柱希望球員不能鬆懈，明日預賽最終戰面對東山高中，他希望能拿下勝利，並期待延續自資格賽以來的好籤運，「我們把自己準備好，天助自助者。」他強調東泰絕不以12強自滿，「每一場都要進步，目標是要跟強隊競爭，力爭8強門票。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【本報綜合報導】法新社報導，川普4日在推特寫道：「當他們貶值貨幣（使我們的企業難以競爭）、對我們賣過去的產品課以重稅（美國可沒課他們稅），或是在南海中央打造強大軍力時，中國有問過我們的意見嗎？我不這麼認為！」

目前不清楚川普為何要連番發表推文。川普因接了中華民國總統蔡英文的道賀電話，引發爭議。2016/12/5

忍不住推特 川普又質疑中國大陸

【本報綜合報導】美國總統當選人川普4日又在推特發文指出，中國利用貨幣貶值削弱美國企業的競爭力、對美國產品課重稅及軍事化南海，可沒事先問過美國是否可行。

要想知道美國總統當選人川普的週末休閒為何，他行動電話不離手的推特發文嗜好，顯然是其一。

在川普發這則推文前、美國國務卿凱瑞（John Kerry）4日在一場活動上說，川普在選擇接受來自台灣的恭賀電話前、並未事先詢問國務院，國務院也未收到川普陣營希望提供談話要點的請求；他還建議川普的團隊，是否接受相關建議是一回事，「但他們的意見值得一聽」。

副總統當選人彭斯受訪時說，川普就是接了一通來自台灣的總統蔡英文打來的禮貌性恭賀電話；川普競選期間的重要幕僚、前美國副總統錢尼的國安顧問葉望輝（Stephen Yates）更在接受「美國之音」訪問時指出，他反對任何人指揮美國的總統或總統當選人「該做什麼、不該做什麼」。

至於川普傍晚為何突然又推文針對中國？是否是要回擊美國輿論建議他、在行事前應聆聽他人意見，不得而知。

川普的推文強調，「中國利用貨幣貶值、（讓美國企業在競爭時面臨困難），對美國產品出口中國課徵重稅、（但美國未對中國產品課重稅），或是在南海中興建大規模的軍事設施，中國有問過我們（美國）這樣是否可以嗎？我可不這麼認為。」2016/12/5

張小月：台美交流與兩岸關係不矛盾

【記者張廷玉台北報導】對於總統蔡英文與美國總統當選人川普（Donald Trump）通話，行政院大陸委員會主任委員張小月5日表示，台美關係很重要，兩岸之間也應追求和平穩定發展，兩者間並不矛盾。

陸委會主委張小月上午列席立法院內政委員會，在會前受訪時作上述表示。張小月說，對岸應用平常心看待這次的通話，中華民國是一個主權獨立的國家，拓展國際活動與對美關係，是長久以來政府的既定政策。

張小月指出，政府仍重視與對岸的口碑 關係，總統也不斷重申不會走回對抗老路。政府不會拉任何一方打擊另一方，一個是全球第一大經濟體，一個是第二大經濟體，台灣與對岸、美國發展好用關係都相當重要。張小月也呼籲中國大陸用平常心來看待這次通話。2016/12/5

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